马鞍山塑料挤出机价格 形意精髓今犹在，养功养道精气神

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的悟。只有将“求”与“悟”结起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和悟！

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横马鞍山塑料挤出机价格

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

形意拳这门功夫，说起来历史可不算短。老底子传下来，说是明末清初那会儿，山西蒲州有个叫姬际可的人，琢磨出了心意六拳。到了晚清道光年间，河北深县的李洛能先生又把这门功夫改了改，正式定名为形意拳，自个儿也被后人尊为祖师爷。这门拳在乾隆年间就开始在山西、河南、河北一带流行，慢慢分成山西派、河北派、河南派三大块儿。山西派拳势紧凑、劲力精巧，河北派发展得快，河南派则气势勇猛。这都是老规矩，各家有各家的味道。

今儿个要说的，是形意拳里头那些压箱底的精要。这些东西不是光看看架势就能明白的，得一把屎一把尿地练，才能体会到里头的妙处。

六猛：六练成了就是六猛

六猛这东西，听着挺唬人，其实就是把六功夫练到家之后自然出来的本事。六是形意拳的命根子，分内三和外三。内三是心与意、意与气、气与力，外三是手与足、肘与膝、肩与胯。内外都上了，整个人就像一台调校好的机器，打哪儿指哪儿，劲力整得很。练成了六，身上就有六猛的实力。六猛不是六种猛法，而是一种整体状态——发力猛、反应猛、气势猛，四面八方没有死角，工、顺、勇、疾、狠、真，六方之妙全都有了。简单说，就是把自个儿练成一个浑身是劲的弹簧，哪儿碰到哪儿。

八要：从淡定到爆棚的八个心法

八要是形意拳的总纲，老前辈们管它叫"形意拳术之母"。这东西分两层面，一层是技法，一层是心法。技法层面有八个硬指标：内要提，就是丹田提气；三心要并，顶心、脚心、手心往一块儿凑；三意要连，心意、气意、力意别断开；五行要顺，内外五行别打架；四梢要齐，舌头、牙齿、手指头、脚指头、毛孔都得调动起来；心要暇，心里头别慌慌张张；三尖要对，鼻尖、手尖、脚尖对齐；眼要毒，眼神得跟刀子似的。这些指标管着全身，哪儿不到位的都能查出来。

心法层面就更玄了：心定神凝，神宁心安，心安清静，清静无物，无物气行，气行象，象觉明，觉明则神气相通，万气归根。这一套下来，说白了就是让心静下来，静到啥都不想，气自个儿就动了，动到没形没象的地步，突然就明白了，原来神和气是通的，所有气都回到根儿上了。这心法听着像坐禅，其实是练拳时脑子里要转的念头。心不静，拳就没根儿。

八字：八个字的实战密码

八字功是形意拳里头的实战技，八个字对应八种打法：斩、截、裹、胯、挑、顶、云、。这八个字不是光念念就行的，每个字都有一套拳法。

斩就是劈拳，抡圆了胳膊往下劈，跟拿斧子砍柴似的，劈挂斩、虎扑把、头拳都归这类。截是钻拳，挑对手中线钻进去，横着截、肩劈拳都是这路数。裹是横拳，裹住敌人的劲儿再弹回去，肘打、刮腿都算裹法。胯是崩拳，这崩拳是形意拳的看家宝，打出去像箭脱弦，外胯鱼打挺、里胯藏步变势难。挑是践拳也叫燕形，挑打、燕形拳，轻灵得像燕子抄水。顶是炮拳，顶炮、白鹤亮翅、反身炮、穿挑肘，爆发力跟炮仗似的。云是鼍形拳，行云流水，双冲变马拳，柔中带刚。是蛇形拳，上掌、下截打，跟蛇缠人一个道理。

这八字功分正门和奇门。正门八字注重劲法，是身体结构的本事；奇门八字侧重招法，是实战用的技巧。练的时候，可以单个字单个字地磨，也能串成八字连环拳，一气呵成。讲究起如风落如箭，近身短打，一动就贴身，刚柔相济，步法灵活，招法奇特。

十六处练法：十六个技术细节

十六处练法是形意拳的技术手册，一寸二践三钻四就五夹六七齐八正九胫十惊，十一起落十二进退十三阴阳十四五行十五动静十六虚实。

一寸讲的是足步，脚步得踩得寸劲儿。二践是腿，腿法要践蹋有力。三钻是身，身体得会钻，不是硬拱，是螺旋着进去。四就是束身，把身子束紧了再弹开，跟压缩弹簧一个理儿。五夹是夹剪劲，两腿像夹剪一样，夹住就不放。六就是前面说的内外三。七齐是疾毒，内外如一，隔热条PA66快狠准。八正是直，打拳走直线，别绕弯子。九胫是手摩内五行，手在里头摩挲，意气响连声。十惊是惊起四梢，火机一动，对手就得掉跟头。

起落是十一起落，起是去落是打，起落都是打，像水浪翻花儿。进退是十二进退，进步步子低，退步步子高。阴阳是十三阴阳，拳术阴阳得上才能打人。五行是十四五行，内五行要动，外五行得跟着。动静是十五动静，静是本体动是作用，动静在未发之间，发而未发那个点才叫动静。虚实是十六虚实，虚是精实是灵，精灵都有才叫虚实。

拳经里还有歌："精养灵根气养神，养功养道见天真，丹田养就长命宝，万两黄金不予人。"这歌唱的是内功的根本，精气神都在丹田里养着，比啥都金贵。

七大打法：头肩膀肘拳胯膝脚臀的技击歌诀

形意拳的打法歌诀，句句都是实战经验。

头打落意随足走，起而未起占中央。脚还没离地，头先到了，抢的就是中间位置，神仙也防不住。肩打一阴反一阳，两手藏在洞里，左右全看盖他意，舒展二字要人命。肩打要的是拧劲儿，阴阳一翻，肩膀就撞到对手怀里了。

肘打去意占胸膛，起手跟虎扑羊似的，里拨外走，后手藏在肋下，肘尖顶人胸口。拳打三节不见形，见形影儿就不算能。能在念头一进就出手，别在念头存着时再动；能在一口气前头，别在一口气后头。这讲的是意识要比动作快，拳出无形。

胯打中节并相连，阴阳相不好学，外胯鱼打挺，里胯藏步变势难。膝打几处人不明白，跟猛虎出笼似的，身转着不停，左右明拨随便走。脚打踩意不落空，消息全看后脚蹬，跟人较技别虚备，去意跟卷地风一样。臀尾打起落不见形，跟猛虎坐卧出洞一个样。

胎息诀：内家拳的呼吸秘诀

胎息诀是内功的顶尖东西。气穴之间又叫天地根，凝神在这儿，时间长了元气越来越足，元神越来越旺。神旺了气就畅，气畅了血就融，血融了骨就强，骨强了髓就满，髓满了腹就盈，腹盈了下头就实，下实了走路就轻快，动作不疲劳，四体健康，脸跟桃花似的，离神仙就不远了。这就是拳术内劲的意义。

具体练起来，呼吸分三层：调息、息调、胎息。调息是自然呼吸或逆腹式呼吸，培植元气。息调是呼吸更深更细。胎息是内气催外形，呼吸细微到感觉不到。练的时候不能强行闭气，那不是胎息，是憋气。也不能跳过基础直接追求，得慢慢来。意念导引难持久，容易杂念多，形体得放松，不然真气跑不动。胎息是结果不是要求，是内功深了自然出来的状态。

在现代教学里头，三体式站桩是入门一步。站的时候呼吸从粗到细，从有到无，慢慢找内胎息的感觉。五行拳跟站桩配，一动一静，劈拳呼钻拳吸，崩拳实炮拳横拳虚实转换。走拳的时候，呼吸不能断，要绵绵密密，后达到不动的时候呼吸也几乎不动，动起来呼吸跟着动作走，但外人看不出来。这就是胎息和拳法结的门道。

所以，形意拳外头看是拳头，里头是道行。六猛是目标，八要是纲，八字是技法，十六处练法是细节，七大打法是实战，胎息诀是内功。环环相扣，缺了哪个都练不成。老规矩讲，入门先站三年桩，把三体式站透了马鞍山塑料挤出机价格，五行拳打熟了，八字功磨精了，再谈别的。别想着速成，也别想着一招鲜吃遍天。这拳跟酿酒似的，时候到了自然香。练对了，身上就有六猛的实力，拳出手就带八字的劲儿，呼吸自然就是胎息的状态。练不对，练一辈子也是花架子。